您所在的位置: 首頁 >>護理園地 >>健康指導

健康指導

簡單呼吸操,防治慢阻肺

字號: + - 14

簡單呼吸操,防治慢阻肺

呼吸科病房 姚冉

   慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺,COPD)是慢性呼吸道疾病中的常見病、多發病,包括慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫及部分哮喘,是一組生理的或功能的診斷。因氣流受限不完全可逆,其患病率和病死率均很高,目前是世界第四位死因,並呈逐年增長的趨勢。

        慢阻肺具有進行性和不可逆的特征,臨床表現爲長期反複咳嗽、咳痰和喘息,急性發作時病人可用支氣管擴張劑等多項措施來緩解,然而處于穩定期時,在日常生活中還應科學地進行呼吸運動鍛煉加以防治,而簡單高效的呼吸運動鍛煉方法就是腹式呼吸法。

        醫學研究表明,胸腔是個上小下大的錐形腔,膈肌位于胸腔的底部,它只要移動一點就能明顯改變錐形腔的容積。事實上,膈肌向下移動1厘米,通氣量就能增加250~350毫升。有效的腹式呼吸訓練可使橫膈活動範圍增加2~3厘米。

        多練腹式呼吸好處多1.常做腹式呼吸,能使胸廓得到最大限度擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,有效擴大肺活量,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能;2.能促使病人全身肌肉松弛,減輕其支氣管痙攣,從而緩解喘息症狀。3.另外,它還可以安神益智。

練習腹式呼吸時,宜與縮唇呼氣法一起配合練習。下面介紹練習的具體方法——腹式呼吸操。

       具體方法:練腹式呼吸時采用平臥位、坐位或站立位皆可,但以臥位爲好。松開腰帶,右手放在上腹部,然後有意識地做腹式深呼吸,吸氣用鼻,呼氣用口,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷;用鼻子緩慢吸氣時,膈肌松弛,腹部的手有向上擡起的感覺;呼氣時,腹肌收縮、胸部前傾,腹部的手有下降感,口唇縮成吹口哨狀,使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出(縮唇呼氣法)。同時可用兩手按壓上腹部,加強呼氣力量,清除肺中殘留的廢氣。吸氣與呼氣時間比爲1∶2或1∶3。要盡量做到深長吸氣緩慢呼氣,縮唇程度以不感到費力爲適度。每次20~30分鍾,每天1~2次。

圖片1.jpg 

      除了上面的腹式呼吸操外,鍛煉腹式呼吸還有很多方法,如多唱唱歌、大聲朗讀等,氣從丹田發出來,對人體非常有好處。再就是吹口琴、吹口哨、吹氣球等也是非常有益的。唱歌雖有利于防治慢阻肺,但要注意科學發聲,絕不是像很多年輕人在KTV裏那樣聲嘶力竭地呐喊,每次唱的時間也不宜過長,以在30分鍾之內爲宜,唱歌場所也要保持空氣流通。

    慢阻肺患者練習呼吸操好處多多,讓我們一起練起來吧!